Camminare è una delle attività più efficaci e sicure per il cuore. Migliora la circolazione, rafforza il cuore, riduce la pressione e favorisce il benessere mentale. È adatta a tutte le età, non richiede attrezzature particolari e può essere svolta ovunque.
Per ottenere benefici è importante camminare a passo sostenuto (senza arrivare all’affanno), possibilmente su terreni pianeggianti e con scarpe comode. Può essere utile fissare obiettivi semplici: ad esempio, 15 minuti al giorno per la prima settimana, poi 20, poi 30.
Molte persone trovano utile camminare in compagnia o in orari prestabiliti, per aumentare la motivazione. Ma ricordiamo: se si hanno patologie cardiache, è sempre fondamentale chiedere al cardiologo se e come iniziare un programma di cammino, per farlo in sicurezza.