Strategie per smettere di fumare


Smettere di fumare è possibile, ma richiede determinazione, pazienza e supporto. Alcune persone riescono da sole, ma molte altre hanno bisogno di un aiuto strutturato, come i centri antifumo, il supporto psicologico o l’uso di sostituti della nicotina (sempre sotto controllo medico).

Strategie utili possono includere:

  • Fissare una data per iniziare

  • Eliminare tutte le sigarette da casa e dagli ambienti personali

  • Identificare i momenti a rischio (caffè, pause, stress)

  • Coinvolgere la famiglia e gli amici

  • Tenere un diario dei progressi

Le ricadute fanno parte del percorso e non devono essere vissute come un fallimento. Parlare con il proprio cardiologo può aiutare a mantenere la motivazione, valutare rischi e benefici e, se serve, iniziare un percorso personalizzato per liberarsi dal fumo.